Beyond training - Shorter is Better

A video essay discussing how crank length affects cycling performance and making the argument that shorter is better. Since posting this I have come to learn that cycling guru Max Testa now believes that 155mm crank length is optimum crank length for TT for most pro cyclists and that John Cobb tested the principles put forth in the video and found a 30% drag reduction (a potential 25 minute IM bike split improvement). -Frank Day

By Frank Day, PowerCranks 9/27/2010

São Silvestre de Lisboa 2010

Classificação 2010
LUGAR DORSAL ATLETA CLUBE TEMPO
1 4 Hermano Ferreira Conforlimpa 00:29:15
2 2 José Ramos Conforlimpa 00:29:50
3 73 Ricardo Mateus Sporting Clube de Portugal 00:30:09
4 6 Ricardo Ribas Maratona Clube de Portugal 00:30:41
5 71 Hélio Fumo 00:30:45
6 68 Nuno Santos Sport Lisboa e Benfica 00:30:49
7 7 Luis Feiteira GARMIN 00:30:56
8 51 Filipe Ferreira 00:31:05
9 21 Adelino Monteiro Sporting Clube de Portugal 00:31:13
10 10 Emanuel Rolim Sport Lisboa e Benfica 00:31:19

LUGAR DORSAL ATLETA CLUBE TEMPO
11 3 Jéssica Augusto Nike 00:31:52
17 1 Ana Dulce Félix Maratona Clube de Portugal 00:33:07
23 5 Analia Rosa Maratona Clube de Portugal 00:33:48
28 14 Salomé Rocha JOMA 00:34:05
51 24 Lucinda Moreiras 00:35:36
60 8 Daniela Cunha Maratona Clube de Portugal 00:35:55
73 3700 Mariana B. P. Costa FTP 00:36:31
82 116 Tania Cabral GARMIN 00:36:43
104 126 Lucilia Soares Sport Lisboa e Benfica 00:37:15
131 2107 Isabel Santos Ateneu Artistico Cartaxense 00:37:58

Ironman 70.3 Asia-Pacific Championship Phuket, Thailand – December 5, 2010

Timothy O’Donnell of the United States and Caroline Steffen of Switzerland won the first Ironman 70.3 Asia-Pacific Championships Sunday at Laguna Phuket.

1.2-mile swim, 56-mile bike, 13.1-mile run
Men
1. Timothy O’Donnell (USA) 3:59:42
2. Massimo Cigana (ITA) 4:01:52
3. Hideo Fukui (JAP) 4:04:00
4. Domenico Passuello (ITA) 4:06:51
5. Chris Legh (AUS) 4:07:25
Women
1. Caroline Steffen (SUI) 4:20:13
2. Melissa Rollison (AUS) 4:24:53
3. Belinda Granger (AUS) 4:30:49
4. Michelle Wu (AUS) 4:32:13

results

Ironman Western Australia 2010

Ogden, Bevilaqua win Ironman WA titles

 

                                                                                 Delly Carr/Sportshoot ©
 Men's Results

1. Courtney Ogden 8:14:01
2. Matty White 8:18:06
3. Pete Jacobs 8:21:16
4. Luke Bell 8:21:33
5. Patrick vernay 8:23:22

Women's Results

1. Kate Bevilaqua 9:19:44
2. Rebekah Keat 9:22:37
3. Amelia Pearson 9:36:52

West Aussie Courtney Ogden has won the Ironman WA race in Busselton.
The 38-year-old Perth athlete came home in a time of 08:14:01, well clear of Matty White (08:18:06), recent Hawaii Ironman star Pete Jacobs (08:21:16), Luke Bell (08:21:33) and two-time Busselton champion Patrick Vernay (08:23:22).
And Kate Bevilaqua made it a Perth double by taking out the women's race.
Bevilaqua (09:19:44) held off Hawaii top-10 finisher Rebekah Keat (09:22:37), with Amelia Pearson (09:36:52) third, followed by Kirsten Molloy (09:47:47) and Jessica Fleming (09:49:41).
Ironman WA attracted about 1300 entrants, including 300 from overseas.

Kate Bevilaqua crawls over the line to win the Ironman WA women's title.
pic:Delly Carr 

Vilamoura recebe estágio da seleção de Triatlo 2010

Vanessa Fernandes lidera chamada

Depois de vários anos a fazer do Complexo Desportivo de Rio Maior o seu quartel-general para a realização dos principais estágios, a Federação de Triatlo de Portugal (FTP) vai este ano levar a cabo a primeira concentração do ano em Vilamoura, de 18 a 23 deste mês.
Para o estágio, que será também o primeiro sob a orientação da nova equipa técnica, liderada por Manuel Alves, foram convocados 40 atletas, que no decurso de 2010 representaram as seleções de triatlo e duatlo. A lista contempla vários escalões, sendo liderada por alguns dos nomes mais importantes da modalidade, entre eles Vanessa Fernandes, João Silva, Bruno Pais, Maria Areosa, Duarte Marques, Bárbara Clemente, Sérgio Silva, João Pereira e Pedro Gomes.
É com grande expectativa, de resto, que se aguarda pelos trabalhos em Vilamoura, no sentido de saber se efetivamente a vice-campeã olímpica vai comparecer. É que desde que deixou o CAR do Jamor, que Vanessa Fernandes tem falhado, por diversas razões, os estágios para os quais tem sido convocada.
A filha de Venceslau Fernandes, que coloca a hipótese de ir para a Austrália em janeiro, tem agora dividido a preparação entre o CAR de Montemor-o-Velho e os treinos em casa, em Perosinho.